SALUT I BENESTAR
MANTENIM LA FORMA A MB LA JUDIT, COORDINADORA D’EXTRAESCOLARS DE L’ESCOLA.
Fem pilates i entrenament funcional.
EN JOAN ENS PROPOSA UNA SESSIÓ ACTIVA’T PER FER DES DE CASA.
En Joan Hornos, alumne de 2n de Grau Superior del cicle d’Ensenyament i Animació Socioesportiva, ens presenta una sessió ACTIVA’T. per tal de seguir-la, mireu el vídeo i completeu-la amb la sessió teòrica que trobareu AQUÍ. ACTIVA’T. Circuit
EN NIL ENS PROPOSA UNA SESSIÓ ACTIVA’T PER FER DES DE CASA.
En Nil Rigall, alumne de 2n de Grau Superior del cicle d’Ensenyament i Animació Socioesportiva, ens presenta una sessió ACTIVA’T. per tal de seguir-la, mireu el vídeo i completeu-la amb la sessió teòrica que trobareu AQUÍ. ACTIVA’T AT HOME by NIL
MANTENIM LA FORMA A MB LA JUDIT, COORDINADORA D’EXTRAESCOLARS DE L’ESCOLA.
Aquesta setmana ens proposa Cardio i steps.
Tria el que més t’agradi.
L’ADRIÀ ENS PROPOSA UNA SESSIÓ D’ENTRENAMENT FUNCIONAL
L’Adrià Bartrina, alumne de 2n de Grau Superior del cicle d’Ensenyament i Animació Socioesportiva, ens presenta una rutina d’entrenament funcional, per fer a casa i mantenir-nos actius aquests dies de confinament.
MANTENIM LA FORMA A MB LA JUDIT, COORDINADORA D’EXTRAESCOLARS DE L’ESCOLA.
Aquesta setmana ens proposa FBC i pilates. Tria el que més t’agradi.
MANTENINT LA FORMA Sessió setmanal 2
Aquí teniu 3 vídeos que han creat el Departament de salut de l’INEF de Catalunya, conjuntament amb la Diputació de Lleida; proposen diferents activitats estructurades en blocs : un bloc de mobilitat articular, un bloc de “core” (estabilitzadors de tòrax-tronc), un altre de força i un darrer bloc d’equilibris.
Aquestes activitats han estat adaptades i pensades per ser realitzades en la singular situació que vivim actualment, poden ajudar a mantenir-vos una mica més actius durant aquests dies d’obligat confinament a casa. Les podeu fer tota la família sense cap dificultat, seguint el model plantejat i dosificant-vos vosaltres mateixos les repeticions i la intensitat dels diferents exercicis proposats.
I pels més marxosos, rutines amb música, que tenen la durada d’una cançó.
MANTENINT LA FORMA Sessió setmanal 1
SESSIÓ 1
SESSIÓ 1 ESCALFAMENT
SESSIÓ 1 PART PRINCIPAL
SESSIÓ 1 ESTIRAMENTS
MANTENINT LA FORMA
SESSIÓ 2 CARDIO I TONIFICACIÓ GENERAL
SESSIÓ 2 CARDIO I TONIFICACIÓ GENERAL
MANTENINT LA FORMA
SESSIÓ 3 FORÇA BRAÇOS I ABBS
SESSIÓ 3 ESCALFAMENT
SESSIÓ 3 CAMES I BRAÇOS
SESSIÓ 3 ABBS
SESSIÓ 3 ESTIRAMENTS
MANTENINT LA FORMA
SESSIÓ 4 CARDIO I TONIFICACIÓ GENERAL
